저는계절이 바뀌면 늘 몸이 많이 피곤해요. 계절에 적응 하려고 몸의 에너지를 많이 필요로 하는거 같습니다
그래서 부족한부분은 보조제로 충당하고 있는데 그중의 하나가 유한 양행에서 나오는 비타민씨 1000mg입니다
몇년동안 꾸준히 복용하고 있어요
물론 음식으로 섭취하는게 가장 이상적이겠지요
비타민C에 대해 알아보아요
1. 비타민씨는 괴혈병을 예방해주고 치료해 줍니다 (부족하면 콜라겐 합성이 방해돼서 괴혈병이 발생됩니다)
2. 과일과 채소에 많이 함유되어있으며, 외부의 접촉에 쉽게 파괴됩니다
3. 비타민씨는 식사와 함께 식사후 바로 복용하길 권장합니다
4. 비타민씨는 수용성으로 많이 복용해도 필요한 양 외에는 소변으로 배출됩니다
5. 항산화 물질로 활성산소로부터 보호해줍니다
6. 병을 앓는 경우 임신 수유기에는 비타민씨 요구량이 증가됩니다
7. 기미 주근깨 색소 침착에 도움을 줍니다
유한양행 비타민C 성분 정보 확인하고 가셔요 !
비타민C를 함유한 식품을 알아보아요
1. 파슬리
2. 시금치 : 슈퍼푸드라고도 칭하죠.
3. 고추 : 그 중에도 당붉은고추, 오이고추, 꽈리고추, 풋고추 순으로 함유량이 높다
4. 파프리카 : 주황색 > 노란색 > 빨간색 순으로 함유량이 높아요
5. 피망 : 붉은피망이 초록피망보다 함유량이 높습니다.
6. 연근
7. 골드키위 : 골드키위 하루에 1개씩 드시면 비타민C 성인1인 권장 섭취량을 충족합니다.
아무리 좋은 거라도 필요 이상 과복용은 부족하니만 못 하다는 말이 있습니다
매일매일 적당량의 꾸준한 복용으로 건강한 생활 영위하시길 바랍니다
제가 꾸준히 복용한 경험으로 친구님들께도 공유하고 싶었어요
